Min filosofi
Min største lidenskap i livet er å skape glede og mestring rundt fysisk
aktivitet og bevegelse!
Alle fortjener å kjenne på ekte TreningsGLEDE.
Det gjelder også når du er gravid!
Introduksjon til
Baby Boost
Oppstart
Kartlegging av ditt utgangspunkt
- Enkel fysisk vurdering av form.
- Du beskriver dine mål og tanker fra start.
- For å sikre at du kommer godt i gang får du all informasjon via video. Jeg holder deg oppdatert via livechat, video og e-post underveis.
Ukentlige aktiviteter
Ukentlige aktiviteter
- 2 styrkeøkter + 1 bonusøkt pr uke.
- Ukentlige challenges (tips, triks, motivasjons-boost, pep-talks).
- Øktene jeg spiller inn vil også bli liggende i videobiblioteket, slik at du har tilgang når det passer deg.
- Instruksjoner på utførelse tilpasset ditt nivå, og hvor du er i svangerskapet.
- Små utfordringer og tips underveis som vil gi deg ekstra helse- og treningsgevinst.
- Periodisering og progresjon av programmet for å sikre utvikling og øke motivasjon.
Oppfølgning
Med deg hele veien
- Jeg er tilgjengelig som din coach for å svare på spørsmål.
- Du oppdaterer hvilke økter du fullfører og jeg følger opp din innsats underveis. Hver økt gir en grønn prikk, og målet er å checke av ukens grønne prikker.
Fremgang
Fokus på dine resultater
- Vi måler din utvikling og progresjon via kontinuerlige vurderinger. Husk at en fin progresjon er at du føler deg bedre, kjenner på mer energi og overskudd.
- Målene dine for treningen vil nok endre seg i takt med hvor langt du er i svangerskapet. Slik sørger vi for kontinuerlig motivasjon.
- Gravidtrening skal utelukkende kjennes positivt og bra. Vi trener for en kropp som kjennes sterk og kapabel, et stabilt energinivå og en velfungerende kropp og hode. Målene dine er DINE, og et mål er personlig for deg. Er målet ditt å kunne bevege deg gjennom hele svangerskapet? Helt nydelig!
Fellesskap
Energi og motivasjon
- Gjennomfør treningen parallelt med de andre i gruppen og bli motivert av hverandres fremgang. Vi gjør dette sammen, og vi er alle i samme situasjon.
- La deg inspirere av de andre deltakerne. Tenk så fint at vi er en hel gjeng hvor alle er gravide, og kjenner garantert på mange av de samme tingene.
- Vi heier på hverandre, og gjør dette sammen. Det blir som din online sporty barselgruppe.
Om meg
Litt om meg selv
Mitt navn er Maren Erdvik, jeg er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør og sykepleier. I tillegg har jeg utdannelse innen ernæring fra Norges idrettshøgskole.
Jeg jobber fulltid som trener og innholds skaper, og bruker all min tid til å formidle helsefremmende innhold ut til mennesker. Mitt ønske er at alle skal få kjenne på alle de herlige fordelene fysisk aktivitet gir, og oppleve både mestring og glede ved treningen sin. Jeg er selv gravid, og har kjent på mye usikkerhet rundt hva jeg kan trene, hvor ofte, og hvor hardt jeg kan trene. Min egen usikkerhet ble grunnlaget for å ta kurs, lese meg opp og skape baby-boost.
Jeg gleder meg så enormt til å bli kjent med deg, og ha deg med gravid-gjengen min! Hjertelig velkommen til Baby Boost.
Ofte stilte spørsmål
Dette er for deg som er gravid og kjenner at du har lyst å være aktiv i svangerskapet , men kjenner kanskje på en usikkerhet rundt hvilke øvelser du kan gjøre, hvilken intensitet aktiviteten skal ha, og generelt ønsker trygg og god veiledning gjennom et aktivt svangerskap. Da er Babyboost for deg!
Det passer for deg som ønsker kontinuitet i treningen din, og som ønsker å sette av mer tid til deg selv, og prioritere en god helse og velvære i svangerskapet.
Du fortjener å prioritere egen velvære nå. Du er viktig, og spesielt nå som du er gravid.
Det passer for deg som ønsker kontinuitet i treningen din, og som ønsker å sette av mer tid til deg selv, og prioritere en god helse og velvære i svangerskapet.
Du fortjener å prioritere egen velvære nå. Du er viktig, og spesielt nå som du er gravid.
BabyBoost er et coaching program hvor alle trener det samme treningsprogrammet – men med mulighet for å justere etter behov. Det vi har til felles er at alle er gravide og ønsker å være aktive gjennom svangerskapet.Programmet er inndelt i 3 bolker, hvor hvert program varer i 4 uker. Jeg er tilgjengelig for dere underveis.
Programmet har ingen sluttdato, noen deltakere velger å være medlem 3 måneder, andre 6, 9 og enda lengre fordi de opplever at dette er måten å sikre kontinuerlig forbedring og resultater, ikke minst beholde treningsrutinen i hverdagen.
I programmet er det lagt opp til to effektive styrkeøkter samt 1 bonusøkt per uke. Øktene er aldri lengre enn maks 40 min, og jeg vil alltid være her for å gi deg alternativer slik at du kjenner på mestring i øvelsene. I tillegg vil det komme jevnlige challenges som du kan slenge deg på hvis du ønsker.
Bonusøktene er ingenting du må gjennomføre, kun hvis du har tid, lyst og overskudd til det.
Ja. Optimalt sett trenger du en stor ball, en lang tynn strikk, 2 små minibands , og et sett med vekter/manualer. Eventuelt en kettlebell.
Det er ikke nødvendig å investere i masse utstyr. Tunge bøker kan være fine vekter, og en kjøkkenstol er perfekt å ta med i treningen din. Her ser vi muligheter!
Det er programstart ca. 1 gang per måned, som regel første mandag i måneden. Du kan registrere deg for programmet når som helst før startdato og pengene trekkes først når programmet går i gang.
Det er satt 3 måneders binding, dette fordi jeg ønsker at du virkelig skal prioritere deg selv og kjenne på mestring. Det skjer kanskje ikke på første økt, men etter en liten stund vil du kjenne at dette får du til, og det er da det virkelig begynner å bli gøy!
